티스토리 뷰
목차
위염과 역류성 식도염은 어떻게 다를까요?
음식을 먹으면 위에서 위산을 분비하여 소화시킵니다.
그러나 위염은 위산이 과도하게 분비되거나 위 점막이 약해져 위와 식도 사이의 괄약근이 약해지고, 위산이 식도로 역류하면 역류성 식도염이 발생합니다.
위염의 주요 증상으로는 소화불량, 복부 팽만감, 속 쓰림, 상복부 통증, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다.
반면 역류성 식도염은 속쓰림과 답답함, 목 이물감, 인후통, 목소리 변화, 흉통, 복통 등의 증상이 있습니다.
"그냥 불편해서 그런 것 아닌가요?"라고 생각할 수도 있습니다.
하지만 방치하면 위암과 식도암으로 이어질 수도 있는 무서운 질병입니다.
위염 환자는 위암 발병 위험이 높아지고 역류성 식도염은 바렛식도라는 전암성 병변을 유발하여 식도암 발병 위험을 30~40배까지 높일 수 있습니다.
위장 건강을 위해 피해야 할 음식들
1. 국과 함께 밥 먹기 아... 국밥 좋아하시는 분들께 죄송합니다!
국에 밥을 넣으면 나트륨 섭취량이 증가하고 제대로 씹지 않고 삼켜 위 부담이 높아집니다.
뜨거운 국밥 한 그릇의 유혹, 이제 조금만 주의해서 즐겨야겠죠?
2. 맵고 짠 음식 나트륨은 우리가 가장 좋아하는 음식이지만 위 점막을 자극하여 만성 위염을 유발할
수 있습니다.
특히 찌개, 김치, 젓갈 등은 위 점막을 자극하여 위축성 위염을 일으켜 점막을 얇아지게 합니다.
3. 우유와 오렌지 주스 아침에 건강한 우유 한 잔? 생각보다 더 위험할 수 있습니다!
우유의 칼슘과 카제인은 위산을 촉진하고 위벽을 자극합니다.
오렌지 주스의 산은 민감한 위 점막을 자극하여 위를 더 쓰리게 만들 수 있습니다.
이 음료 대신 아침 식사를 할 때는 미지근한 물 한 잔이 가장 좋습니다!
4. 탄산음료와 커피 속이 더부룩할 때 탄산음료 한 잔을 생각하시나요?
이산화탄소는 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시켜 위산이 역류하게 합니다.
카페인은 위 점막을 자극하여 괄약근 수축을 방해하므로 커피도 위산 역류를 유발한다는
점에 유의하세요.
모닝 커피 없이 하루를 시작할 수 없나요? 너무 걸쭉하게 만들지 말고 공복에는 피하는
것이 좋습니다!
건강한 위장을 위한 생활 습관
음식도 중요하지만 먹는 방법도 중요합니다. 건강한 위장을 위한 몇 가지 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.
1. 식사 시간을 여유 있게 가지세요.
연구에 따르면 5분 미만을 먹는 사람은 15분 이상을 먹는 사람보다 위염에 걸릴 위험이 1.7배
높다는 사실이 밝혀졌습니다. "빨리, 빨리" 문화는 위장에 독이 됩니다!
2. 과식과 야식을 피하고 식사 후 바로 눕지 마세요. 특히 취침 전 3시간 이내에는 음식 섭취를
자제하는 것이 좋습니다.
3. 스트레스를 관리하세요. 위산 분비를 촉진하고 위장 운동을 방해합니다. 요가, 명상, 규칙적인
운동으로 스트레스를 관리하는 것도 위장 건강에 도움이 됩니다.
지금부터라도 조금씩 바른 생활 습관을 가져, 건강한 삶을 유지하세요....